Como adelgazar en una semana 4 excelentes consejos

Posted: sábado, 14 de diciembre de 2013 | Publicado por francisco pere | 0 comentarios

Como adelgazar en una semana

¿Tienes una gran cita, una oportunidad para hacerte fotos o simplemente ves que te sobran un par de kilos? ¿Cuáles son tus opciones para adelgazar en una semana, si solo tienes una semana para hacerlo?

Opción 1 comer o beber alimentos diuréticos:

Como los puerros, el apio, el zumo de arándano (sin azúcar ), la infusión de diente de león. Tengo que decir que la mayoría de estos productos no suelen ser muy apetecibles. Pero las personas que buscan información sobre como adelgazar en una semana están muy motivadas y dispuestas a consumir los alimentos que normalmente no consumirían . El peligro de cualquier dieta diurética es que al dejar de consumir los alimentos diuréticos, se vuelve a recuperar la mayor parte del peso(efecto rebote) y esto puede ser muy desalentador .

Opción 2 Dieta:

El problema con hacer una dieta, es que lo vemos como algo temporal, como algo para adelgazar en una semana, en un mes. Finalmente, cuando alcanzas la meta, o pierdes el interés o la fuerza de voluntad y se abandona la dieta . Esto es por qué las dietas sobre como adelgazar en una semana suelen fallar en intervalos cortos. Después de privarnos de tantos alimentos, el ver que todo el sacrificio no ha tenido resultado, aunque solo sea momentáneo, nos hace propensos a darnos atracones. Al final podrías acabar ganando más peso del que perdió durante la semana.

Cambiar la dieta para comer alimentos más saludables con las porciones de frutas y verduras , es una buena idea. Esto le ayudará a perder peso, pero no mucho en sólo una semana .

Opción 3 Ejercicio:

Debo confesar que esta es mi favorita, si nunca has hecho ejercicio puedes empezar haciendo unos abdominales, caminando un rato al día, evitando el ascensor y subiendo por las escaleras, las oportunidades de hacer ejercicio físico son inmensas, solo hay que estar predispuesto a ello.

Cualquier persona puede encontrar tiempo para caminar . Las nuevas madres que tratan de perder peso durante el embarazo , pueden poner al bebé en un cochecito o transportador y disfrutar de un poco de aire fresco. O, si es enero , trate de ir a un centro comercial local, incluso un gran supermercado se puede utilizar si sus opciones son limitadas . Subir las escaleras y bajarlas, muchas veces al día . Para quemar un kilo de grasa , es necesario utilizar 7.000 calorías.

La ventaja de hacer ejercicio como un loco para adelgazar en una semana es que no hay un efecto rebote. No va a sentarse en el sofá después de caminar ocho kilómetros al día. En su lugar, todo lo que el ejercicio puede cambiar tu percepción de lo que son capaces de hacer. Por lo tanto esta es una excelente opción sobre como adelgazar en una semana.

Opción 4 Limpieza de colon:

Más y más personas están comprando libros, productos, programas para limpiar su colon. Todo el mundo ha ingerido alimentos poco saludables y al eliminarlos de nuestro sistema digestivo puedes perder un par de kilos y aplanar el vientre. Sólo tenga cuidado de hablar con su médico antes de probar uno de estos métodos sobre como adelgazar en una semana , ya que pueden tener fuertes efectos secundarios para las personas.




Estas estrategias sobre como adelgazar en una semana se pueden combinar, y por lo general, traer resultados más rápidos.
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Como bajar de peso rapidamente

Posted: viernes, 13 de diciembre de 2013 | Publicado por francisco pere | 0 comentarios

4 consejos sobre como bajar de peso rapidamente



Si quieres bajar de peso rapidamente, tienes que hacer las siguientes cosas y ser constantes . Los tres primeros días van a ser los más difícil , pero con el tiempo será más fácil. Sin embargo , si se combina con un plan de alimentación saludable y ejercicio durante treinta días , verás los increibles resultados . Dicho esto, hay cuatro reglas sobre como bajar de peso rapidamente.

Regla 1 – Siempre estar hidratado

Asegúrese de tener siempre una botella de agua cerca en todo momento. Si está orinando varias veces al día , sabrá está bebiendo suficiente. El color oscuro al orinar es un síntoma de deshidratación. Al estar siempre hidratado su cuerpo libera el exceso de agua retenida, lo que hace que se sienta menos hinchado, con un estado de ánimo y piel más saludable!

Regla 2 – Haz un registro de lo que hace

Para bajar de peso rapidamente , tienes que llevar un diario de comidas. Este es un diario que llevará a todas partes para guardar lo que has comido , el ejercicio físico que has hecho(correr, caminar,etc), así como su estado de ánimo actual , su estado de ánimo , o cualquier otra cosa que desea incluir . La razón es simple, es importantisimo hacer un seguimiento de lo que haces para poder mirar hacia atrás, si alguna vez sientes que lo que estás haciendo no está funcionando. Ponga lo que has hecho para corregirlo en el diario también, así sabrás que estás haciendo bien y que estás haciendo mal.

Regla 3 – Recuérdate tu objetivo todas las mañanas

Podemos ser tan entusiasta acerca de como bajar de
peso rapidamente , pero a la hora de la verdad, siempre al despertarnos, se nos antojan dulces, bollería industrial y todas esas comidas tan prohibidas para perder peso. Siempre debes recordártelo hasta que lo consigas . Pon un poster en tu habitación que ponga “HOY VOY A ADELGAZAR” ten al lado de tu cama tu diario de comidas, para que siempre al despertarse, vea cual es su principal objetivo . Pruébalo, funciona.

Regla 4 - hacer algo de ejercicio

Se puede perder peso solamente haciendo dieta , pero el ejercicio físico ofrece muchos beneficios para la salud . Claro que es duro y cuesta mucho trabajo ponerse a hacerlo. Pero una vez que comiences te gustará. Al hacer ejercicio se liberan endorfinas que provocan una sensación de bienestar, además veras como bajar de peso rapidamente es más fácil haciendo ejercicio físico que haciendo solo dieta. EJERCICIO Y DIETA ES UNA COMBINACIÓN LETAL PARA LA GRASA.

Estas cuatro reglas le ayudarán a bajar de peso rápidamente , siempre y cuando se comprometa y no se rinda hasta que , finalmente, alcances tus objetivos de pérdida de peso y condición física.
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La verdad sobre los BATIDOS PARA ADELGAZAR

Posted: lunes, 9 de diciembre de 2013 | Publicado por francisco pere | 0 comentarios
batidos para adelgazar

¿Qué esperar de los batidos para adelgazar?


Es una buena pregunta, la verdad es que cuando empiezas cualquier tipo de dieta, sobretodo aquellas en las que se promete un resultado de una gran perdida de peso y en una cantidad de tiempo muy corta.

Se dan dos tipos de fracaso:




- No he tenido los resultados que esperaba:


Muchas veces estas dietas nos prometen cosas absurdas como perder 5 kilos en una semana a base de pasar hambre y malnutrirse, en esto quiero ser rotundo; ¡ES MALÍSIMO PARA LA SALUD! Usted pierde el interés por la dieta y continua con un mal estilo de vida.


- El efecto rebote:


Esto ocurre con las dietas relámpago, si pierdes peso muy rápidamente y vuelves a tus costumbres, con toda seguridad usted va a recuperar ese peso y con intereses, por lo cual la desilusión es inmensa.

La idea de los batidos para adelgazar es la de usar alimentos beneficiosos para nuestra salud, como por ejemplo la piña o el té verde y ayudarnos a eliminar los kilos que nos sobran.

Lista de batidos y sus propiedades:



Es el momento de poner una selección de 5 batidos para adelgazar y sus con siguientes beneficios para la salud.
  1.  Batido de zanahoria, pepino, tomate y perejil: ayuda a combatir la hipertensión.
  2.  Batido de nopal y toronja: ambos ingredientes ayudan al metabolismo hepático y tienen capacidades  depurativas.
  3.  Batido de maracuyá y piña: ayuda a adelgazar y aporta fibra, por lo que es perfecto para aquellas personas que sufren estreñimiento e hinchazones.
  4.  Batido de té verde y melocotón: además de ser una bebida energética, esta combinación depura el organismo.
  5.  Batido de piña y toronja: ambos ingredientes son muy recomendables para la digestión.


Conclusiones:



La utilización de batidos para adelgazar como herramienta es muy aconsejable si se combina con otras,no vale tomarse un batido y pensar que eso es suficiente, siempre es recomendable cambiar hábitos no saludables y hacer ejercicio, porque si hay algo seguro es que si tiene sobre peso, algo estas haciendo mal.

Para incentivaros a tomar batidos para adelgazar os dejo una foto que seguro os abrirá el apetito.

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